丁老师从一个个鲜活的实例中引出自我悦纳、认知态度、表达意志等几个方面概念和内容，在面对工作和生活困惑、烦恼时学会用适当的方式释放情绪。

丁老师还深入浅出地将“问题本身不是问题，如何面对问题才把问题变成问题”等哲学命题用通俗的话语讲给在座职工，使大家端正了对待问题的认知态度，尤其是大家在处理复杂的社会、家庭关系中，学会了给予自己和他人希望，提供更多的精神支持，帮助大家通过压力释放保持向上的阳光心态，减负前行、享受过程，做一个有情、有爱、有温度的人。